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13w1d マタニティスイミング初日
本日、待ちに待ったマタニティスイミング初日でした〜。
すごく楽しかったです。そしてこれからも楽しみです。

メンバーは6人。
前回開催クラスから継続の方:2名(8ヶ月)
新規:6ヶ月の方が3名、4ヶ月(私)1名でした。

今日行った内容は、
♪マタニティスイミングの効果や注意事項の説明会(30分)
(着替えて)
♪血圧測定(血圧が高い方はお休みになります)
♪水中ウォーキング(大股・バックなど様々)でウォームアップ
♪水中でストレッチ(母乳マッサージにつながるような内容もあり)
♪ビートバンを持ってバタ足×25m×2本
♪クロール×25m×2本
♪水中ストレッチ
♪終了時血圧測定
といった説明会(30分)+プール1時間の内容でした。

終わった後、
♪シャワー・ジャグジー・サウナでゆっくり温まってから着替えに上がるようにと注意を受けます
♪お風呂・身体や髪を洗える個室シャワーにも自由に入れます

まさか初日に泳ぐとは思っていなかった&数年ぶりに泳いだことで疲労はしましたが、心地よい疲労感でした。

いずれは、水中座禅(分娩時のいきみの役立つ)やバタフライも出来るように内容が変化していくそうです。

私が行き始めたのは、函館市内海岸町のテーオースイミングさんですが、現在はマタニティスイミングは開催期間は限定。主催は道新カルチャーセンターです。
5月からはテーオースイミング独自で、定期的に毎週土曜日に1時間半のマタニティスイミング教室が開催されるそうです。

今回参加しているクラスは6月上旬で終了なので、マタニティクラスの先生にもすすめられ6月閉院以降は継続のかたちで土曜日のクラスに編入し、臨月まで参加するぞ〜と考えています。
| 創真-妊娠4ヶ月(12w〜15w) | comments(0) | -
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